یک سردرگمی رایج در بین مردم این است که بدانند چگونه میان وعده درست بخورند! سلامتی با خداحافظی با غذاهای ناسالم و جایگزینی آن با آجیل های سالم و
میوه های خشک مانند کشمش سیاه و کشمش آفتابی شروع می شود.
کشمش در اندازه ها و رنگ های مختلف موجود است! کشمش انگور خشکی است که می توان آن را برای مدت طولانی تری نگهداری، نگهداری و استفاده کرد!
کشمش سیاه نام خود را از پوست سیاه رنگ آن گرفته است. این میوه های خشک چیزهای بیشتری از طعم غنی خود دارند! آنها به دلیل طعم شیرین لطیف و طعم
آبدار خود مشهور هستند! آنها بسیار مغذی هستند و خواص دارویی و فواید زیادی برای سلامتی دارند! انگور و کشمش به طور طبیعی منابع غنی از چندین ترکیب
گیاهی قوی هستند که به شما در بهبود پوست، مو و سلامت کلی کمک می کنند!
خواص کشمش سیاه و کشمش آفتابی ملکان
کشمش سیاه چیست؟
کشمش سیاه یا Munakka از خشک کردن انگور سیاه کورینث بدون هسته در زیر نور خورشید یا در دستگاه آبگیری تهیه می شود. این رقم کشمش شیرین و تند
است و رنگ تیره تری نسبت به انواع دیگر دارد. علاوه بر اسموتی ها و دسرها، از کشمش سیاه به عنوان چاشنی سالاد استفاده می شود.
خواص کشمش سیاه
گنجاندن کشمش سیاه و کشمش آفتابی در رژیم غذایی شما یک راه عالی برای سالم ماندن است. قندهای میوه مانند گلوکز و فروکتوز می توانند به شما کمک کنند احساس سیری
کنید و هوس غذایی شما را کاهش دهند. آنها همچنین برای تقویت ایمنی شناخته شده اند. کشمش سیاه می تواند سلامت روده شما را حفظ کرده و یبوست را از
بین ببرد.
خواص کشمش سیاه
حقایق تغذیه ای برای کشمش سیاه
کشمش سیاه در هر 1 فنجان ارزش غذایی زیر را دارد:
کل کربوهیدرات: 107 گرم
کل کالری: 408
فیبر غذایی: 9.8 گرم
پروتئین: 5.9 گرم
پتاسیم: 1284 میلی گرم
ویتامین A: 2.1٪
ویتامین C: 11٪
کلسیم: 9.5 درصد
سدیم: 12 میلی گرم
آهن: 26 درصد
فواید کشمش سیاه
مانند تمام میوه های خشک دیگر، کشمش همیشه یک میان وعده جیبی معمولی بوده است، اما این فواید کشمش سیاه چیزی است که نباید از آن غافل شوید!
